Centre de remise en forme
AERO CARDIO BOXING (A.C.B)
Une discipline complète qui vous propose une amélioration de la condition physique et du bien être.
AU MENU :
- Renforcement musculaire
- Cardio
- Initiation aux techniques de frappe
LE TOUT EN MUSIQUE ET DANS LA BONNE AMBIANCE !
HORAIRES DES COURS
P.C.T - Mardi 21h00-22h00
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A.C.B - Mercredi 20h00-21h00
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P.C.T - Vendredi 21h00-22h00
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Tenue obligatoire
1 paire de Baskets uniquement pour la salle
Serviette de bain
1 Bouteille d'eau
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Pour vous accompagner dans votre aventure sportive, bénéficiez de l'enseignement d'exception.
Jean-Luc KITOKO
&
Richard CALIXTE
Reconnus mondialement dans leurs disciplines et titulaire d'un BAC + 3 Sciences sportives
Prendre soin de soi
PERFOMANCE CROSS TRAINING ( P.C.T)
Perfomance Cross-Circuit training ?
Le Performance Cross Training est une méthode d'entraînement qui consiste à réaliser plusieurs exercices les uns après les autres, avec pas ou très peu de temps de récupération. Une fois la totalité des mouvements effectués. L'enchainement est repris depuis le début.
Devenir plus performant
CROSS
Le Cross training ?
Si "Training" signifie " Entraînement, le mot "Cross" peut-être traduit par "Croisement", on obtient alors "Entraînement croisé". Le cross training propose ainsi d'intégre au cours d'une séance des exercices fonctionnels issus de disciplines variées telles que l'atérophilie, la force athétique, le fitness, la gymnastique ou encore l'athlétisme. L'objectif est de faire du pratiquant de cross trainingun sportif complet, en améliorant l'ensemble de ses qualités athlétiques : Force, vitesse, endurance, puissance, souplesse, agilité, coordination, équilibre et précision.
Le Training ?
Le format initial de ce type d'entraînement comprend 9 à 12 ateliers . Chaque exercice et réalisé pendant une durée de 15 à 45 secondes, ou 8 à 20 répétitions à une charge de 40 à 60% de son max. L'enchaînement entre chaque exercice est réalisé sans ou avec très peu de récupération (30 secondes maximun). Le circuit complet peut-être réalisé 3 fois ou plus, pour une durée d'effort de 20 minutes à 1 heure.
TRAINING
Pourquoi cet un entraînementest-il fait pour vous ?
Vous cherchez une technique d'entraînement simple, rapide, éfficace et ludique ?
Alors essayer le Performance Cross Training. Idéal pour muscler, tonifier l'ensemble de son corps et améliorer sa condition physique générale, cette méthode convient aussi bien aux débutants qu'aux sportifs confirmés.
LES AVANTAGES DES ENTRAÎNEMENTS
CROSS TRAINING EN CIRCUIT
1. Une méthode accessible à tous
2. Un gain de temps
3. Un entraînement complet
4. Des séances ludiques
5. Idéal pour entraînements collectifs
REMISE EN FORME // BIEN-ÊTRE
La remise en forme et l'entretien avec Gym, Stretching, Musculation et Relaxation, cela comprend par définition plusieurs formes d'exercices physiques, qui assurent l'étirement des muscles et la mobilité des articulations. Le travail en statique, exigeant que la position d'extension soit tenue un certain temps, apporte souplesse et musculature.
C'est à la fois une méthode de détente physique, mais aussi psychique (la concentration sur le corps enseigne le détachement de l'attention portée aux problèmes extérieurs).
LES POINTS IMPORTANTS : se relaxer, trouver la juste tension, progresser lentement et maîtriser sa respiration.
- Lundi : GYM D'ENTRETIEN 17h00-18h00
- Mardi : PILATES 12h30-13h30
- Mercredi : SPORT SANTE / GYM RELAX 18h45-20h00
- Jeudi : GYM DOUCE & MEDITATION Séniors 11h00-12h30
- Jeudi : PILATES 12h30-13h30
- Samedi : FITNESS 09h15-10h45
Cours à partir de 13 ans
Chaussures de sport (Dojo uniquement pour la salle et sans crampons)
Serviette de bain
GYM D'ENTRETIEN // FITNESS // PILATES // YOGA
Sylvie HELENE Professeur
Gym d'entretien
Lundi 17h00-18h00
Denice MOREAU Professeur
Sport santé / Gym relax
Mercredi 18h45-20h00
Gym douce & méditation
Jeudi 11h00-12h30
Guillaume BOQUET Professeur
Pilates
Mardi & Jeudi 12h30-13h30
Fitness
Samedi 09h15 -10h45
GYM DOUCE & MÉDITATION
COURS SENIORS
Denice MOREAU - Professeur
- Entrenir le soufle, la puissance musculaire et la mobilité articulaire
- Assouplir sans forcer
- Travailler l'équilibre et la coordination
- Apprendre à respirer dans l'effort
- Terminer par la relaxation pour détendre les tensions
* Tavail postural proche du yoga - Avec Denice Moreau Professeur & Pédagogue du corps
Jeudi : 11h00-12h30
*Une paire de chaussures spéciale salle (uniquement)
YOGA KIDS 6/11 ANS
Vendredi : 17h30-18h15
Pour développer ses capacités de concentration, d'expression, de respiration, commencer tôt le yoga , c’est déjà entreprendre le chemin de sa réalisation individuelle, dans ce monde .
Le yoga permet au plus jeune public de :
- Cordonner corps et esprit en explorant avec sa flexibilité, sa force
- Prendre conscience de son corps pour soigner ses postures
- Progresser en canalisant son énergie positivement
- Renforcer sa confiance en soi , au contact du collectif
- Respirer correctement pour garder son calme
Nadia Horenfeld
Pratique pieds nus - Tenue de sport classique - Cheveux attachés pour faciliter les mouvements - Pas de Bijoux.
YOGA DYNAMIQUE
ADOS/ADULTES A PARTIR DE 12 ANS
Un antistress naturel !
Le yoga est plus que la discipline corporelle que les médias ou l’imaginaire collectif le laissent entendre.
C’est pour moi, une véritable manière de vivre. Et si les règles de Patanjali, sont peut-être rapidement édictées comme règles de vie, il n’en reste pas moins que pour le yogi d’aujourd’hui, le yoga avec sa philosophie concrète répond tout particulièrement aux rythmes et aspirations de nos vies contemporaines et occidentales.
Le yoga redonne au temps, ses lettres de noblesse, car par la pratique , on (ré)apprend à prendre le temps d’observer, de comprendre, d’approfondir.
Le yoga redonne à la respiration, sa place, car par la respiration, on se nourrit, mais on se libère également des trop-pleins.
Le yoga redonne au corps, son importance , car par l’écoute du corps , son ancrage, son ouverture on s’adresse autrement à notre mental, trop souvent agité.
Le yoga redonne au bien-être, son objectif premier : être bien. Sans jugement, pourvu d’une énergie dynamique et bienveillante.
Nadia Horenfeld
Mardi et Vendredi : 18h30-19h30